理想体重计算器

理想体重计算器根据身高、性别和年龄计算理想体重(IBW)范围。长期以来,许多专家都在寻求用一个公式来找到IBW的方法。目前,仍然存在一些流行的公式,我们的理想体重计算器提供了他们的结果的横向比较。

年龄 2 - 80岁
性别
高度
英寸
高度 厘米

结果

基于流行公式的理想体重:

公式 理想体重
罗宾逊(1983) 72.6公斤
米勒(1983) 71.5公斤
迪瓦恩(1974) 75.0公斤
哈姆维(1964) 77.3公斤
健康体重指数范围 59.9-81.0公斤

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我应该有多重?

几乎每个人都曾尝试过减肥,或者至少认识有人尝试过。这很大程度上是由于“理想”体重的概念,这通常是基于我们在社交媒体、电视、电影、杂志等各种媒体上看到的宣传。虽然今天的理想体重(IBW)有时是基于视觉上的吸引力,但IBW实际上是用于估计医疗用途的剂量,而计算它的公式与一个人如何看待给定的体重完全无关。已经确定,某些药物的代谢更多地是基于IBW,而不是总体重。如今,IBW也被广泛应用于体育运动中,因为许多运动都是根据体重对人进行分类的。

请注意IBW不是一个完美的度量。它没有考虑身体脂肪和肌肉在一个人的身体的百分比。这意味着,根据IBW,高度健康的运动员有可能被认为超重。这就是为什么IBW应该被认为是一个不完美的衡量标准,并不一定代表健康或一个人必须努力达到的体重;这是可能的,超过或低于您的“IBW”,并完全健康。

一个人的体重不是一门精确的科学。它高度依赖于每个人。到目前为止,还没有任何衡量标准,无论是体重指数(IBW)、体重指数(BMI)或任何其他指标,可以确定一个人健康所需的体重。它们只是参考,更重要的是坚持做出健康的生活选择,如定期锻炼、吃各种未加工的食物、获得足够的睡眠等,而不是根据一般公式追求特定的体重。

也就是说,很多因素都会影响理想体重;主要因素如下所列。其他因素包括健康状况、脂肪分布、后代等。

年龄

理论上,年龄不应该是IBW的一个很大的决定因素,超过14-15岁的女孩和16-17岁的男孩,之后大多数人停止生长。事实上,预计到70岁时,男性和女性的身高将分别下降1.5英寸和2英寸。重要的是要记住,随着年龄的增长,瘦肌肉质量会减少,并且更容易积累多余的身体脂肪。这是一个自然过程,尽管通过采取各种习惯,如监控饮食、锻炼、压力和睡眠,可以减轻衰老的影响。

性别

一般来说,女性的体重比男性轻,尽管她们天生有更高的体脂比例。这是因为男性的身体一般有更高的肌肉质量,肌肉比脂肪重。不仅如此,女性的骨密度普遍较低。最后,男性往往比女性高。

高度

人越高,肌肉质量和身体脂肪越多,体重也就越重。与女性身高相近的男性体重应该增加10-20%。

车身骨架大小

车架尺寸是另一个对理想体重的测量有重要影响的因素。骨架尺寸一般分为小骨、中骨或大骨。它是根据一个人的手腕周长与身高的关系来测量的,如下图所示。

女性:

男性:

即使身高相同,骨量大的人也会比骨量小的人自然更重,这使得体型大小成为影响IBW和BMI等测量值的一个因素。

寻找理想重量的公式

IBW配方奶粉的开发主要是为了方便药物剂量计算。所有配方奶粉都具有相同的格式,即给定5英尺高的基础体重,在5英尺高的基础上每英寸增加一个设定的体重增量。例如,如果你是一名5英尺10英寸的男性,使用Devine配方奶粉估计你的理想体重,你会增加(2.3×10)公斤至50公斤,获得73公斤,或约161磅。

这些公式根据参与其开发的科学家的研究和他们的发现,使用不同的值。Devine公式是IBW测量中使用最广泛的公式。

G.J.Hamwi公式(1964年)

男: 48.0公斤+ 2.7公斤每英寸超过5英尺
女: 45.5公斤+ 2.2公斤每英寸超过5英尺

为药用目的而发明的。

B. J. Devine公式(1974)

男: 50.0公斤+ 2.3公斤每英寸超过5英尺
女: 45.5公斤+ 2.3公斤每英寸超过5英尺

与Hamwi配方相似,它最初是作为基于体重和身高的药物剂量的基础。随着时间的推移,该公式成为IBW的普遍决定因素。

J. D.罗宾逊公式(1983)

男: 52公斤+ 1.9公斤每英寸超过5英尺
女: 49千克+5英尺以上每英寸1.7千克

对Devine公式的修改。

D. R.米勒公式(1983)

男: 56.2公斤+ 1.41公斤每英寸超过5英尺
女: 5英尺以上每英寸53.1千克+1.36千克

对Devine公式的修改。

健康体重指数范围

世界卫生组织(WHO)建议男性和女性的健康BMI范围为18.5-25。根据BMI范围,可以找出任何给定身高的健康体重。

BMI是判断IBW的常用指标。它被广泛应用于医疗领域,作为可能的健康并发症的快速指标。一般来说,身体质量指数越高,一个人患肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题的几率就越高。它是医生用来告知病人潜在健康问题的指标,特别是当病人的BMI显著增加时。目前,它是根据不同的肥胖程度对个人进行分类的官方指标。

儿童健康体重指数范围

以上配方均适用于18岁以上成年人。对于儿童和青少年,请参考以下由疾病控制和预防中心(CDC)发布的BMI图表。美国疾病控制与预防中心建议,儿童的身体质量指数应保持在5th和85年th百分比基于他们的年龄。

  1. CDC 2 - 20岁男孩的BMI图表
  2. 2至20岁女孩的疾病控制中心体重指数表

IBW计算器的局限性

所有公式和方法都有局限性。因为公式的设计适用于尽可能广泛的人群,所以它们不可能对每个人都高度准确。公式只考虑身高和性别,不考虑身体残疾、处于规范极端的人群trum、活动水平或肌肉质量与身体脂肪的比率,也称为身体组成。我们的理想体重计算器旨在作为基于流行公式的通用指南,其结果并非作为一个人必须达到的严格值,被视为“理想体重”

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